Памятка для заикающихся

Что важно помнить

• Вы не обязаны «скрывать» заикание. Право говорить своим темпом - ваше.

• Заикание усиливается от спешки и избегания; мягкое принятие снижает напряжение.

Общение

• Проговаривайте свои предпочтения: «Мне комфортно говорить чуть медленнее».

• Если застряли - остановка, вдох, перезапуск. Без извинений.

Когда нужна помощь специалиста

• Если тревога и избегание растут, мешают учёбе/работе/личной жизни.

Приёмы на каждый день

• Дыхание: перед фразой мягкий вдох, старт голоса «тихо и рано».

• Темп: короткие фразы, паузы на знаках препинания.

• Взгляд: держите зрительный контакт, он снижает страх реакции собеседника.

• Подготовка: репетиция ключевых фраз, альтернативные формулировки.

• Телефон/онлайн: начните с удобной для вас фразы - знакомый шаблон убирает стартовое спотыкание.

• Самоподдержка: замечайте, что получилось, а не только «застревания».

Полезно знать: Технологии (приложения, устройства с задержкой обратной связи) могут давать краткий эффект, но не заменяют работу с речью и поведением